خطر بروز افسردگی ناشی از افراط در استفاده از فضای مجازی

به نقل از سایت  insider چند راهکار برای مقابله با افسردگی ناشی از استفاده بیش از اندازه از صفحات مجازی پیشنهاد میشود. با به کاگیری این راهکار ها تا حد زیادی میتوان از صدمات جبران ناپذیر دنیای مجازی بر خلق و خو و سبک زندگی افراد جلوگیری به عمل آورد.

• نوتیفیکیشن های همه برنامه های خود را خاموش و یا بیصدا کنید. بدین ترتیب میوانید بدون هشتار و این یاداوری ها مدت زمان زیادی را به امور و برنامه های خود اختصاص دهید و استفاده از فضای مجازی را محدود کنید.
• در طول روز برای استفاده از فضای مجازی محدودیت و برنامه زمانی مشخصی را تعیین کنید. بدین ترتیب ورود به دنیای مجازی کنترل شده و تحت اختیار شما خواهد بود.
• روابط واقعی و حقیقی بسازید . متخصصان بر این باورند با ساختن روابط واقعی و حقیقی در دنیای تکنولوژیکی امروز و معاشرت و تعامل مستقیم با یکدیگر امکان استفاده از فضای مجازی به صورت بی هدف و از روی هیجان به حداقل میزان ممکن میرسد. چرا که همه افراد روی زمین به معاشرت و تعاملات اجتماعی نیاز دارند . چنانکه این نیاز طبیعی بشر از این طریق جبران نشود ، افراد به دنبال برقراری ارتباط مبهم و مجازی در دنیای دیگری میشوند.

نوع استفاده را کنترل و محدود کنید . به جای دنبال کردن افراد مشهور سلبریتی ها و ابر فالور ها به دنبال کردن افراد و صفحات با مهارت شغلی و یا علاقمندی های شخصی خود باشید. بدین ترتیب علاوه بر بالا بردن اطلاعات از هدر رفت زمان در استفاده از صفحات مجازی جلوگیری شود.